Immer wieder hört man von dem frustrierenden Jo-Jo-Effekt, der viele Menschen nach einer radikalen Diät heimsucht. Doch anstatt kurzfristige Veränderungen vorzunehmen, ist es ratsam, den gesamten Lebensstil dauerhaft und nachhaltig umzustellen. Denn nur so ist es möglich, nicht nur abzunehmen, sondern das Wunschgewicht langfristig zu halten.
Statt sich zu quälen und auf alles zu verzichten, geht es vielmehr darum, den Lebensstil von Grund auf zu ändern. Dies bedeutet nicht, dass man auf Genüsse verzichten muss, sondern vielmehr, dass man die Wurzel des Problems angeht und seinen gesamten Lebensstil überdenkt.
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Es ist wichtig, nicht nur den Konsum von Süßigkeiten, sondern auch von stark gezuckerten Getränken zu reduzieren. Ideal sind Wasser und ungesüßte Fruchtsäfte. Vollkornprodukte sollten gegenüber Weißbrot bevorzugt werden, da sie nährstoffreicher sind und länger sättigen. Auch der Verzehr von Obst und Gemüse sollte erhöht werden, während der Konsum von Alkohol und das hastige Essen reduziert werden sollten. Regelmäßiger Sport und ein insgesamt stressfreier Lebensstil sind ebenfalls entscheidend für den Erfolg beim Abnehmen.
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