Jeder kennt das wohltuende Gefühl nach einem Saunagang und die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Der Gang in die Sauna wirkt nicht nur entspannend nach einem langen Tag, sondern verbessert auch spürbar deine Gesundheit. In diesem Artikel erfährst du, warum das so ist.
Eine Langzeitstudie aus Finnland hat gezeigt, dass regelmäßiges Saunieren das Herz-Kreislauf-System stärkt. Besonders bei Personen, die mehr als vier Mal pro Woche in die Sauna gehen, wurde eine signifikante Reduktion des Risikos von Herz- und Gefäßerkrankungen festgestellt. Dadurch erhöhte sich auch die Lebenserwartung dieser Gruppe erheblich. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen fest in die persönliche Wellnessroutine zu integrieren.Aber auch für diejenigen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren, gibt es gute Nachrichten: Selbst in dieser Gruppe wurde ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet. Regelmäßiges Saunieren ist also weit mehr als nur ein Entspannungsritual. Dies ist nicht nur in Finnland bekannt, sondern auch in vielen anderen Kulturen, in denen Saunieren seit Jahrhunderten als unverzichtbares Gesundheitsritual gilt.
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Nicht nur das Herz-Kreislauf-System profitiert vom regelmäßigen Saunieren, sondern auch das Immunsystem wird nachweislich gestärkt. Dies trägt insbesondere in den Wintermonaten zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infekten bei.Während des Saunagangs steigt die Hauttemperatur um etwa 10 Grad an, während die Körpertemperatur je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Ähnlich wie bei leichtem Fieber wird dadurch das Immunsystem aktiviert, wodurch man widerstandsfähiger gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger wird. Gerade in der kalten Jahreszeit ist der Gang in die Sauna deshalb eine ausgezeichnete Idee.
Auch die Haut profitiert von regelmäßigen Saunabesuchen. Viele Saunagänger berichten von einer Verbesserung ihres Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei lästigen Hautkrankheiten. Natürlich sollte man in diesem Fall trotz der Vorteile des Saunierens vorher mit einem Arzt sprechen. Dann kann man die positiven Effekte des Saunierens bedenkenlos und ohne Risiko genießen.
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